Gondolta volna, hogy negatív gondolataink 85 százalékának semmi alapja ?
És még ha aggodalmainkból valami olykor valóra válik is, sokkal kevésbé
fájdalmas a valóság, mint ahogy mi hisszük.
Mit tehetünk?
Bár a negatív gondolatok teljesen normálisak, a tudósok rágódásnak nevezik
azt a jelenséget, mikor többször átfuttatjuk az agyunkon ugyanazt a rossz
gondolatot. Mindez felesleges szorongáshoz, idegeskedéshez, depresszióhoz
vezet.
Hogyan gyakoroljunk?
Tekitsünk úgy a várható eseményre, hogy azok nem rólunk szólnak csak át-
menetiek. Tanuljuk meg megkérdőjelezni negatív gondolatainkat!I
Ismerjük fel őket , és tekintsünk rájuk úgy, mintha más mondta volna nekünk.
Semlegesítsük ezeket a gondolatokat különféle mantrákkal, például azzal, hogy:
- Ezen is túl leszek hamarosan.
- Ez is el fog múlni.
Gondolkodjunk el azon, hogy tényleg mondana nekünk ilyet olyasvalaki, akinek
valóban fontosak vagyunk? Amikor letörtek vagyunk, jusson eszünkbe, mit mon-
dana például egy jó barát, és mivel bíztatna minket.
Gondoljuk át, milyen jó származott egy egy negatív eseményből !
Azok, akik meglátják a jót a rossz élményekben, később nem szenvednek annyi
negatív gondolattól, érzéstől! Ráadásul sokkal boldogabbnak látják saját éle-
tüket, valamint megértőbbek lesznek másokkal.
